Вреден ли стресс?

Несмотря на повсеместно распространенное мнение о том, что стресс вреден, исследования говорят совсем о другом.

Стресс вреден, за исключением тех случаев, когда он полезен. 

Стресс увеличивает риск развития болезней, за исключением тех случаев, когда люди регулярно вносят вклад в жизнь общества. 

Стресс увеличивает смертность, за исключением тех случаев, когда у людей в жизни есть смысл. 

Стресс увеличивает риск депрессии, за исключением тех случаев, когда люди видят преимущества в своих страданиях. 

Стресс может парализовать, за исключением тех случаев, когда люди верят, что способны справиться с трудностями. 

Стресс мешает думать, за исключением тех случаев, когда он помогает действовать. 

Стресс делает людей эгоистами, за исключением тех случаев, когда он делает их альтруистами. 

Для любого негативного результата, который вы только можете придумать, существуют исключения, полностью отменяющие ожидаемую связь между стрессом и чем-то плохим – и часто заменяющие ее неожиданной пользой. Эти исключения особенно интересны потому, что на самом деле их вряд ли можно назвать исключениями. 

Защититься от ужасов стресса вполне реально. Открыто и честно обсуждайте ваши трудности с другими людьми, чтобы не чувствовать себя одиноким в своих страданиях. Воспринимайте физиологическую реакцию на стресс как полезный ресурс, чтобы поверить в то, что вы можете выдержать давление и найти в себе силы для решения трудных задач. Помогайте другим, чтобы обрести основы для формирования надежды и воспитания отваги. Все эти стратегии не просто доступны; они не требуют от вас невозможного в принципе и избегания стресса.

Вместо того чтобы пытаться раз и навсегда определить, вреден стресс или полезен, я теперь гораздо больше интересуюсь тем, какое значение имеет наше к нему отношение. Вопрос, который стоит задавать себе человеку, переживающему стресс, должен звучать так: «Верю ли я в свою способность преобразовать стресс во что-то хорошее?» Образ мышления – это не набор однозначных истин об окружающем мире. Он основан на доказательствах, но, кроме того, это личное отношение к жизни, которое мы выбираем сознательно.

Если вы воспринимаете стресс как нечто по определению вредное и то, чего следует избегать, то, скорее всего, будете чувствовать все вышеперечисленное: сомнения в своих способностях, одиночество в своих страданиях и невозможность найти смысл в переживаемых трудностях. Если же, напротив, вы примете стресс и отдадитесь ему, то сможете преобразовать свое состояние в диаметрально противоположный опыт. Сомнения в себе сменятся уверенностью, страх – смелостью, изоляция – общением, а из страданий родится смысл. И все это – без избегания стресса.

Из замечательной книги

Келли Макгонигал — Хороший стресс…